Tillbaka till Tips och knep

Tettes tilläggs-kommentar: Det är dock inte säkert att det går att omfamna en människa som är mitt uppe i en panikattack. :-/ Ta inte ett eventuellt bortstötande från den ångestdrabbade som något personligt. Det räcker med ångesten, man behöver inte tyngas ytterligare av dåligt samvete också ... ;-)

Häll i - Varm dryck lugnar, koka t.ex te åt din vän.

Tettes tilläggs-kommentar: Samma sak här - det är inte alls säkert att man mitt uppe i en panikattack ens kan svälja! Dock brukar jag personligen direkt efter en panikattack drabbas av stark frossa - då är varm dryck välkommet. ;-)

Håll ut - Försök att inte själv bli stressad. Prata lugnt, med dämpad röst till den panikdrabbade.

Tettes tilläggs-kommentar: Det här tipset tycker jag är det bästa! En lugn, monoton röst fungerar i alla fall på mig väldigt bra för att dämpa ångesten!

Tettes "GÖR INTE DETTA" - tips! -

• Att vädja till en panik/ångestdrabbads sunda förnuft/logik fungerar ytterst sällan! Tvärtom - för min egen del får jag ännu mer ångest av att höra kommentarer typ: -"Men tänk logiskt människa, varför skulle du dö nu och i vad i så fall?"
• Det fungerar heller inte att bli arg på den ångestdrabbade! -"Skärp ihop dig nu för tusan!" (Jodå, jag har varit med om sådana reaktioner från omgivningen! :-O) Sådan typer av uttryck fungerar inte utan förvärrar bara ångesten, eftersom man då också får både dåligt samvete över att man är så "klen", och dessutom känner man sig som en ynklig skit.

Till dig som är anhörig

Det är en ofantlig skillnad mellan den "normala" ångestnivån som alla människor kan och ska uppleva ibland och den extremt förhöjda som människor med ångestsyndrom upplever. Uppmaningar som "ta dig i kragen" eller "skärp till dig" ökar pressen och höjer därmed också ångestnivån hos den som mår dåligt. Å andra sidan hjälper man heller inte den drabbade genom att helt befria honom eller henne från ansvar. En stor del i frigörandet av sin ångestproblematik ligger i modet att konfrontera sig själv och sina tankar.

Du som anhörig kan bli världens bästa stöd bara genom att ta reda på fakta om ångestens olika uttryck och effekter och lyssna aktivt när din vän pratar om sina problem. Kanske kan du också bistå din vän i sökandet efter en behandlingsform som är lämplig. Men glöm aldrig bort att dina egna problem och tankar är precis lika viktiga, att även du behöver stöd ibland.

Tips:

Kritik
Ångestsyndrom är riktiga. Inte inbillade. Om den anhörige inte förstår allvaret kommer ett tillfrisknande sannolikt ta mycket längre tid.

Uppmuntra
Ingen mår bra att få pålagt en skuld på grund av att andra i en omgivning påverkas negativt av din ångest. Möt istället den drabbade med uppmuntran och positivitet om sin egen förmåga.

Bakslag
Undvik att bli besviken då din vän får bakslag. Allas är vår strävan att bli befriade från ångesten. Ingen misslyckas därför avsiktligt.

Framsteg
Ibland upplevs framstegen som knappt märkbara. Var observant på framstegen och tala om det för din vän att det leder framåt.

Exponeringsträning
Tvinga aldrig den drabbade, men föreslå gärna att ni kanske gemensamt kan träna på olika situationer som framkallar ångest hos den drabbade.

Medbestämmande
Glöm inte att låta din vän få möjligheten att själv bestämma och ta ansvar. Det är viktigt att den som lider av ångestsyndrom känner sig stark emellanåt.

Överraskning
Låt din vän få veta när och vad som ska ske under exponeringsträningen. Lämna aldrig den drabbade ensam i en svår situation ofrivilligt. Lyssna på din vän.